痛～い筋肉痛の予防法と対処法

筋肉痛の予防なら断然ストレッチ。

運動直後じゃなくてもＯＫです。

５分だけでいいから、

その日のうちにやるのがミソ。

痛くなってしまったら、お灸がオススメ。

張っている筋肉の特に痛みが強いポイントにお灸をします。

ポイントは、熱いと感じてから一呼吸置いてお灸を外すこと。

やけどに気を付けてやってみてください。

※お灸の使い方動画↓

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